痩せたい！！！＼(^O^)／
って常日頃から、なんなら３６５日頭の中では思っているけど、それを行動に移すのってなかなか腰が重いですよね。。。(-“-)
でもそろそろ本腰いれないといけない数々の事態が発生！！
体育座りした時に、お腹の肉がすごく邪魔をする、、
正座すると足の肉がぱんぱんで爆発するんじゃないかと思う、、
股ずれして服も足もダメージを追う、、
背中の肉が邪魔をして手を後ろで組んでストレッチできない、、
あごの肉が増えていびきがひどくなった、、
口の中の肉が増えてよく口の内側を噛んでしまう、、
ちょっとした運動で息切れが半端ない、、
そろそろ本気を出して痩せなければ！！！( ﾟДﾟ)
ということで、ダイエットを決意！！
でも辛すぎることはきっと続かないし、これならできるかもって思えるやつをやりたいなぁと思い色々ネットで検索していたのですが、、
見つけました！！
これなら自分にむいているかも！！
ダイエットの夏の始まりです
おすすめ筋トレYouTube「のがちゃんねる」
第一に”筋トレ”ってあんまり好きじゃないんですよね。。（笑）
ZUMBAとか音楽に合わせたエクササイズなんかは大好きなんですが
でも今回ダイエットするにあたって仕事前の朝の時間を有効活用したいっていうのがあって、あんまり激しすぎるのはちょっとなーと思っていました。
でも、一日に○分○○するだけ系は、いままで何回かやったことがあるけど短時間ちょろっとやるだけじゃそんなに効果を感じなかったし、食事制限は我慢の限界が来た時にすぐ暴飲暴食してしまう(>_<)
やっぱり筋トレか～と思いながら検索していたら見つけました！！
のがちゃんねる
”マジ痩せ！５～８ｋｇ痩せ続出”
とりあえずこのキャッチコピーに惹かれました！！（笑）
この筋トレのなにがいいかって
まずこの動画の”のがちゃん”！！
めっちゃ美人なんです＼(^O^)／（笑）
自然派形の雑誌のモデルさんのような見た目に
おっとり優しい声！
リラックス系のBGMがすごくはいっていきやすかったです！！
本を見たりやり方だけ調べて、自分で筋トレっていうのがどうしても続かなかったし、熱血っぽい筋トレ動画もどうも自分的に合わなかったのですが、
”のがちゃんねる”は、ほど良いテンポでいろんな種類の筋トレメニューをこなせるし、カウントダウンもとても分かりやすい！
動画の中で、のがちゃんが「あと少し！」「頑張れ～」って励ましてくれるし、
飛んだり跳ねたりするメニューがあまりないので、家の小さなスペースでも行うことができるのもポイントです！
また、ショートバージョン、ロングバージョン、部位別などたくさんの動画を出してくれているのですごく効率よく筋トレを行うことができますよ(^^)/
筋トレ初心者でも、そこまでキツ過ぎない動画もあるのでおすすめです！
その日の気分でいろんな動画をやっていましたが、個人的お気に入りはこれ↓↓
最初はキツくて汗だらだら(;´Д｀)
できない動きもあったんですが、毎日継続することで、だんだんできるようになってくるし、どんどん動ける身体になっていくことがとても楽しくなっていくんです(^^)/
毎日最低４０分！と決め、好きな動画を組み合わせて行なっていました
実は、このダイエットに取り組んでいた時、石垣島のリゾートホテルで働いていたんですが、
仕事前に早めに出勤して、朝日を浴びながら、波の音が心地いいビーチにヨガマットを敷いてこの筋トレをおこなっていたんですよね(#^^#)
この時間がもう最高♡
ロケーションもよかったせいか、一切苦痛と感じず、毎日いいスタートがきれていました！！
主な移動手段は自転車！
使える時間はできる限り運動になるように！
通勤は毎日自転車で３０分！
街にでるのも基本近場は全部自転車で移動していました
ま、それしか移動手段がなかったっていうのもあるんですが(*‘∀‘)（笑）
自転車もそこそこいい運動になっていたと思うし、外で太陽を浴びる時間が長くなるのは、気分的にもとてもよかったです！
食事は我慢しすぎず食べすぎず！
わたしは、一日にケーキ３個くらいペロッと余裕で食べちゃうほど大の甘党です！
でもさすがにケーキを食べまくって痩せるのは無理なので、甘いものの欲求ははちみつたっぷりのヨーグルトで我慢することにしました。
なにかもっと食べたいと思ったときはその都度ヨーグルトを食べていました！
基本の一日の食事メニューはこんな感じ↓
朝食 はちみつたっぷりヨーグルト＋バナナ
昼食 社食（お米だけ少なめにしました）
夕食 糖質オフ缶チューハイ一本＋おつまみ一品
朝食はかるめに！タンパク質を意識してゆで卵を食べることもありました。
昼食は社食だったので、サラダ、みそ汁、おかず、ごはんとバランスのとれた食事をしっかりとっていました。
夕食は、今まではドカ食いしがちだったので、ゆっくり食べることを意識しよう
と思って、お酒は飲むけどしっかり噛んで時間をかけて食べることを気を付けていました！
食事を意識して思ったのは、
身近の痩せてる人の食べ方をマネするのがいい！！
ということ
わたしは、食べ物を残せないタイプで、ごはんが少し余ったりしても、保存せずお腹いっぱいでもその場で食べきってしまうことがほとんどでした。
でも当時一緒に住んでいた痩せてる友達は、ほんのちょっとでも残ったら食べきらず保存していたんですよね
友達をマネして、ゆっくり食べること、腹八分目を意識しだしたら、どんどん食べたい欲求が減っていきました。
どうしても甘いものが食べたくなった時は、本当に今絶対食べたいのか自問自答
やっぱり食べたい！って思ったら食べるし、我慢できるようなら我慢していました
結果
通勤片道３０分の自転車移動
朝最低４０分の「のがちゃんねる」で筋トレ
ドカ食いと甘いものを食べすぎないよう意識した食事生活
を続けること３か月。。
１か月で２ｋｇずつ減っていき、
３か月で－６ｋｇを達成しました！！！＼(^O^)／
体重が減少しただけでなく、体脂肪が減ってしっかり筋肉も付きました！
まわりの人からも「痩せたねー！」と言われるように！！
きつかったズボンもぶかぶかになり大満足です！！
わたしは、内ももとおしりの筋トレをメインにおこなっていました
特にのがちゃんねるの足パカ筋トレがおすすめで、これのおかげで綺麗な太ももが手に入りました(^^)/
自分の体形の気になる部分を重点にやれば身体は変わっていきます！
今回分かったのは、筋トレは裏切らない！！
続けてさえいれば、絶対結果で返ってくるということ
これからも怠けないように、のがちゃんねるで筋トレを続けていきたいと思います(^^)/
